주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

스마트폰으로 뻑뻑하고 흐릿해진 ‘눈’ 지키려면?

조회수  

test 테스트

 

현대인들의 전자 기기 사용량은 날이 갈수록 최고치를 갱신하고 있다. 우리의 삶은 한층 편리해지고 있지만 그 이면에는 혹사당하는 눈 건강이 있다. 눈 관리를 위한 성분을 찾을 때 우리나라 사람들 대부분은 루테인을 먼저 떠올릴 것이다. 그러나 남녀노소 한번쯤을 들어봤을 루테인에 대해 잘 알려지지 않은 사실이 하나 있다. 루테인이 눈 관리에 도움이 된다는 사실에 의심할 바는 없지만, 모든 눈 관련 이슈에 작용하는 것은 아니므로 시너지를 줄 수 있는 성분과 함께 조합해서 먹는 게 좋다는 사실이 바로 그것이다.

 

 

루테인 함량이 높은
마리골드 꽃 추출물

 

루테인은 항산화 작용과 황반색소 밀도 유지에 도움을 준다는 사실을 들어 눈 건강 관리에 핵심 영양 성분으로 꼽히곤 한다. 황반은 눈으로 들어오는 빛을 받아들여 시력과 색각을 유지하는 역할을 하는데, 이곳을 구성하는 색소 밀도가 줄어들면 시야가 뿌옇게 흐려지는 등의 문제가 발생할 수 있기 때문이다. 루테인이 포함된 급원 식품은 다양하지만, 그중에서도 활발하게 활용되는 것은 마리골드 꽃이다. 다른 식품에 비해 마리골드 꽃에 포함된 루테인 함량이 높다는 점이 밝혀졌기 때문이다.

 

 

마리골드 꽃 추출물,
ISO 인증 확인해야

최근에는 인도산 마리골드 꽃 추출물에 관심이 집중되고 있다. 인도는 전 세계에서 베지테리언이 가장 많은 나라로 알려져 있는데, 그만큼 원료 인증 절차가 까다로운 것으로 유명하다. 즉, 인도산 마리골드 꽃 추출물이라고 하면 까다로운 인증 과정을 거친 원료임을 알 수 있는 것이다. 이러한 점은 원료의 ISO 인증 마크를 확인해보면 된다.

 

 

ISO 인증이란 국제적인 표준 기준 인증으로, 원료의 품질은 물론이고 제품 생산과 서비스에 이르는 전 생산 과정의 품질보증 체계를 의미한다. 즉, ISO 인증 마크를 통해 원료, 제품, 서비스의 수준이 국제규격으로 관리되고 있음을 확인할 수 있는 것이다.

 

 

종합적인 눈 건강 관리
생각한 조합이란

하지만 눈 건강이 낮아졌다고 표현하는 데는 루테인이 영향을 미치는 노화, 황반색소 밀도 외에도 건조함, 피로함 등이 포함된다는 점 또한 유념해야 된다.

 

 

눈은 신체 기관 중에서도 유일하게 밖으로 돌출이 된 기관이다. 이 때문에 날씨, 자외선, 블루라이트 등의 영향을 크게 받을 수밖에 없다. 지속적으로 자극을 받으면서 점차 약해지고 극심한 피로, 건조함, 뻑뻑함, 시야가 뿌연 느낌 등을 받을 수 있는 것이다. 심지어 그만큼 빠르게 노화될 수밖에 없는데, 노화가 진행된 눈은 다시금 위와 같은 문제들을 유발하며 심할 경우 정상적인 일상생활을 유지하기 힘들 정도로 악화될 수 있다. 이러한 상황을 방지하기 위해서라도 다방면에서 접근하여 관리해줄 필요가 있다. 이를 고려한 조합이 바로 루테인과 아스타잔틴, 비타민A와 비타민E까지 구성된 형태다.

 

 

위 조합의 중요성을 알기 위해서는 우선 각 성분의 효능에 대해 파악하고 있을 필요가 있다. 4가지 성분 모두 항산화 작용을 바탕으로 하되 각자의 특성을 통해 눈 건강에 기여할 수 있다고 알려져 있다. 먼저 아스타잔틴은 망막으로 흐르는 혈류를 원활히 하여 눈의 피로도를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 성분이다. 실제로 일본의 한 연구에서는 눈 피로를 느끼는 성인이 아스타잔틴을 섭취했을 때 망막모세혈관의 혈류량이 상승했고, 이를 통해 피로감 또한 개선되었다는 결과를 발표하기도 했다.

이러한 아스타잔틴은 체내에서 합성이 되지 않는 성분으로, 루테인과 함께 섭취하는 게 일반적으로 알려져 있다. 사실 루테인과 아스타잔틴의 조합은 워낙 유명하기 때문에, 보다 복합적인 눈 건강 관리를 요한다면 이를 중심으로 비타민A와 비타민E를 눈여겨볼 필요가 있다.

 

 

눈 각막 손상과 재생,
비타민A와 비타민E까지 포함해야

 

비타민A는 ‘눈 비타민’이라는 별명을 가지고 있으며, 쉽게 건조해지는 눈에 기여할 수 있는 성분이다. 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는 데 필요한 성분으로, 혹사당한 현대인의 눈에 필수적이라고 할 수 있다. 눈은 외부로 돌출되어 각종 자극에 의해 공격을 당하기 쉬운데, 불편함을 느낀 사람이라면 대개 무의식중에 눈을 비비는 행위를 하기 쉽다. 이때, 각막에 상처가 생기고 문제가 심해질 수 있어 각막 손상과 재생에도 신경 쓸 필요가 있는 것이며 비타민A의 필요성이 강조되는 것이다.

 

 

체내 잔류 비타민E,
함유 비율 중요

 

마지막으로 비타민E는 유해 산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 성분으로, 눈을 보호하기 위해서는 루테인, 아스타잔틴, 비타민A와 함께 섭취해주는 것이 좋다. 외부 자극으로부터 더 눈을 잘 보호할수록 눈에 문제가 발생할 위험을 줄여줄 수 있기 때문이다. 하지만 비타민E는 지용성이므로 몸에 잔류할 가능성이 높다. 이 때문에 하루 권장량의 20% 정도만 섭취해줄 필요가 있다. 비타민E가 포함된 눈 영양제 중에서도 비타민E 함유량이 30%에 달하는 경우가 많기 때문에 해당 지점까지 꼼꼼히 살필 필요가 있다. 정리하자면 눈에 좋은 영양제를 고를 때는 원료의 조합뿐 아니라 함량과 바람직한 비율에 대해서도 고려하는 게 좋다는 것이다. 

 

 

눈 건강 영양제 선택

다방면으로 살펴봐야

 

지금까지 알아본 바와 같이 시중에 다양하게 출시되어 있는 눈 영양제, 그 중에서도 루테인을 주 원료로 하는 제품을 선택하려면 아스타잔틴을 포함하고 있는 제품을 고르는 것이 눈의 노화와 피로, 건조를 막기 위해 좋다. 루테인 섭취 시 황반색소의 밀도가 증가한 것은 실험으로 확인된 바 있으며, 루테인을 함유한 마리골드꽃추출물 섭취 시에도 황반색소의 밀도가 더 높게 측정되는 것을 확인할 수 있다. 특히 인도산 마리골드꽃추추물을 사용한 경우 더욱 믿고 섭취할 수 있다. 또한 손상된 각막의 재생까지 고려한다면 비타민A와 비타민E를 포함한 제품을 선택하는 것이 좋다. 비타민E의 경우 체내 잔류에 대한 우려가 있기 때문에 하루 권장량인 11~12mg의 20% 가량 함유된 제품을 추천한다.

 

출처 : 원스닥터

현대인의 눈 건강에 관련한 이슈가 끊임없이 제기되며 시중에도 관련 영양제가 쏟아지고 있다. 그중에서 무엇을 선택할지는 온전히 소비자의 몫이다. 이럴 때일수록 원료의 효능은 기본이고 안전한 품질 보증과 효율을 높일 수 있는 조합까지 살펴야 할 것이다. 계절이 바뀌면서 눈 건강이 더욱 위협받고 있는 지금, 자신은 물론 주변의 소중한 사람들을 위한 눈 영양제 살펴보는 것도 좋을 듯하다.
 

글 : 원수연 press@daily.co.kr
공감 뉴스 © 데일리라이프 & Daily.co.kr
무단 전재 및 재배포 금지

CP-2023-0056@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[네이트뷰 테스트] 랭킹 뉴스

  • “토요타가 던진 핵폭탄 선언!!!” 토요타, 새로운 내연기관 개발 계획
  • 함영주 하나금융 회장 투자 선구안 재조명…BIDV 상장 이후 최고실적 달성
  • [단독] 한국·금호·넥센 '타이어 3사', 美 반덤핑 관세 최대 20%P 인하
  • 롯데칠성 필리핀 자회사, 현지 외식업체 '아리스토크랫' 음료 공급 계약
  • “한국이라고?” 유명해지기 전에 꼭 가봐야 할 5대 국내 여행지
  • “사진엔 예뻤지만 현실은…” 겨울에 제주도 여행 가면 생기는 일(+영상)

최신 뉴스

  • 130年ぶりの異常事態!富士山が11月に雪なし
  • 愛子さま、大学卒業後の新たな挑戦!皇女としての役割とは?
  • バイデン、最後の50日で恩赦を連発する可能性大!
  • 戦争の傷跡を乗り越えたドレスデンの美しさ
  • 新春の学習チャンス!ギャラリア百貨店センターシティで新しい趣味を見つけよう 안녕하세요
  • 「 」に出演する8人の占い師たち、そのユニークな魅力とは?一挙公開!

함께 볼만한 뉴스

금주BEST인기글

지금 뜨는 뉴스

[네이트뷰 테스트] 랭킹 뉴스

  • “토요타가 던진 핵폭탄 선언!!!” 토요타, 새로운 내연기관 개발 계획
  • 함영주 하나금융 회장 투자 선구안 재조명…BIDV 상장 이후 최고실적 달성
  • [단독] 한국·금호·넥센 '타이어 3사', 美 반덤핑 관세 최대 20%P 인하
  • 롯데칠성 필리핀 자회사, 현지 외식업체 '아리스토크랫' 음료 공급 계약
  • “한국이라고?” 유명해지기 전에 꼭 가봐야 할 5대 국내 여행지
  • “사진엔 예뻤지만 현실은…” 겨울에 제주도 여행 가면 생기는 일(+영상)

함께 볼만한 뉴스

금주BEST인기글

공유하기