목주름은 단순히 목 피부의 노화로만 나타나지 않습니다. 목 근육의 잘못된 생활 습관이나 자세로 인하여 목이 전체적으로 처지고 목 피부가 서로 겹쳐져서 주름이 발생하게 되는데요, 실제로 목은 얼굴보다 피부가 얇고 피하지방이 적은 반면 움직임이 많아 주름이 잘 생기는 부위이기도 합니다. 얼굴 피부만큼 목 피부에도 신경 쓰면 목주름을 어느 정도 예방할 수 있다고 하니 미리미리 예방하면 좋겠죠?
목주름이 생기는 원인
목주름은 목 안쪽의 근육과 연관되어 있습니다. 목 근육인 ‘활경근’은 목을 전체적으로 지탱해주는 근육인데 신체 노화를 비롯한 다양한 요인에 의해 그 강도가 약해질 수 있습니다. 이 활경근이 약해지면 목이 전체적으로 늘어지고 목 피부가 겹쳐지며 주름이 발생합니다.
가로 주름과 세로 주름
목주름은 가로 주름과 세로 주름으로 나뉘는데, 가로 주름은 연령과 상관없이 흔하게 볼 수 있는 형태이며 세로 주름의 경우에는 중장년층 이후에 나타나는 주름의 형태입니다. 일반적으로 목주름이라고 하면 가로 주름을 떠올리며 가로 주름의 원인이 되는 것은 높은 베개 사용, 스마트폰 사용시 목 구부림 등이 있습니다. 세로 주름은 볼과 목의 연결 부분에 위치한 근육이 약해지면서 피부가 늘어져서 생기게 됩니다.
목에도 자외선 차단제
꼼꼼히 바르기
목 피부도 얼굴처럼 지속적으로 자외선을 받으면 피부가 건조해지고 거칠고 굵은 주름이 생기게 됩니다. 이렇게 되면 피부 속에 있는 진피가 위축되고 탄력성이 떨어져 축 늘어지는데, 목에도 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 자외선 차단제를 바른 후 세안도 중요합니다. 잘 씻지 않으면 각질이나 노폐물이 쌓여 피부가 빨리 노화되기 때문입니다.
잘 때 너무 높은 베개는 사용 금지
잘 때 너무 높은 베개를 쓰는 것도 좋지 않습니다. 혈액순환에 방해가 되고 목 근육이 긴장해 목주름이 생기기 쉽기 때문인데요, 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도의 베개 높이가 적당하며 일반적으로 베개 높이는 성인 남성의 경우 약 8㎝, 성인 여성의 경우 6~7㎝가 적당합니다. 몸이 다소 뚱뚱하다면 기본 높이에서 1㎝ 정도 높게, 말랐다면 1㎝ 낮게 기준을 잡는 것이 좋습니다.
턱 위로 올리는 스트레칭 해주기
턱을 최대한 위로 들어 목을 뒤로 젖히거나, 상하좌우로 당기는 스트레칭은 목주름 예방에 좋습니다. 이때 목 앞쪽과 쇄골, 가슴까지 당겨지는 느낌이 들도록 스트레칭을 해주어야 합니다. 이 동작은 턱선도 함께 당겨주어 얼굴의 주름 예방에도 도움이 됩니다. 입을 힘주어 벌렸다가 다물었다가 하면서 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시켜 주는 스트레칭도 목주름 예방에 효과적입니다.
비스듬히 누워 TV 보지 않기
책을 보거나 TV를 볼 때 비스듬히 눕거나 한쪽 손으로 턱을 괴는 자세는 목주름을 만드는 주요 원인입니다. 목을 바로 편다는 느낌으로 바른 자세를 잡고 있어야 하는데요, 틈틈이 목을 이완시켜 주는 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 특히 장시간 누워있을 때 얼굴과 목의 근육을 풀어주면서 이완시켜 주는 것이 도움이 됩니다.
목도 깨끗이 씻어주기
얼굴 세안에만 집중하고 목 청결은 소홀히 하는 경우가 많은데 목도 깨끗이 씻어주고 신경 써 주어야 합니다. 목욕 시 때수건으로 목을 심하게 문지르면 각질층이 손상되고 피부가 얇아지며 탄력이 없어져서 주름이 쉽게 생길 수 있습니다. 얼굴을 세안하듯 자극이 적은 비누나 클렌저를 사용해 깨끗하게 닦아내고 미지근한 물로 충분히 헹구어 내는 게 좋습니다.
피부과에서 받을 수 있는 시술은?
피부과에서 받을 수 있는 전문적인 치료는 보톡스, 자가혈 주사 등이 있습니다. 목의 가로 주름에는 고주파 레이저 치료를, 세로 주름에는 근육의 힘을 약화시키는 보톡스가 가장 효과적이며 잔주름에는 프락셀 레이저를 많이 사용한다고 하는데요, 나잇살로 인해 목 부분의 살이 늘어지고 턱과 목의 경계가 불분명해졌다면 톱니가 달린 실을 이용한 리프팅 시술도 있습니다. 또한 목살이 많을 경우 레이저로 지방을 용해시킨 뒤 열을 이용해 피부를 탱탱하게 리프팅시켜 섬세하게 목 라인을 만들기도 합니다.
목 케어 화장품도 도움이 된다
목 케어 제품을 사용해 주름을 관리하고 싶다면 자극이 적고 영양이 풍부한 전용 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 주름 개선 기능성 제품이거나 보습과 영양 공급에 도움을 줄 수 있는 화장품을 선택하면 되는데요, 주름 개선 기능 성분으로는 레티놀, 아데노신 등이 대표적인데 레티놀의 경우 사람에 따라 목 부분에 자극을 주는 경우가 있으며 테스트 후 구매하는 것이 바람직합니다.
목 거상술이란?
목 거상술은 목 근육을 직접적으로 교정하는 수술로 절개를 통해 직접적으로 목 근육과 목 피부를 리프팅해줍니다. 목 거상술을 시행할 때는 양쪽 귀 앞뒤를 따라 절개하여 이를 통해 보이는 목의 근육과 피부를 후상방으로 당겨주는 것이 일반적입니다. 목주름을 보다 효과적으로 개선하려면 반드시 양쪽 귀 앞뒤 절개와 턱 밑 절개를 동시에 시행해야 합니다. 목 거상술 이후 절개 부위에 남은 상처는 3개월 정도 계속 붉어지다가 3개월 이후부터 회복세를 보이고 8개월~1년 정도가 지나면 상처가 말끔해집니다.
글 : 전신영 press@daily.co.kr
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