단백질식단
순살생선샐러드
순살생선야채볶음밥
가시없는생선
닭가슴살대체
식단 조절을 할 때 가장 많이 챙기는 아이(?)가 닭가슴살이지요?
저 역시도 식단 때문에 닭가슴살을 주로 챙겨뒀었는데
작년부터는 순살 생선들도 소분해 넣어두고 챙겨 먹고 있는데
요즘은 무지 편리하게 순살생선도 가시를 제거하고 소분해 판매를 하고 있어 어찌나 편리한지~
오늘은 순살생선 레시피로
순살생선 샐러드와 순살생선야채볶음밥을 소개해 드려요.
식단 조절을 하시는 분들께 추천해 드리고 싶은 메뉴기도 하고
다이어트 식단, 다이어트 도시락, 저칼로리 음식으로 추천해 드려요.
지난주 어느 날 제 점심도시락이에요.
단백질식단으로 순살 생선 샐러드와 순살생선 야채볶음밥이에요.
샐러드에는 저칼로리 드레싱도 함께 했고요.
한 끼 무지 든든하게 챙긴 다이어트 도시락이에요.
요즘 단백질 식단을 하시는 분들께서 많이 찾으신다면
닭가슴살대체 씨몬스터 가시없는 생선이에요.
저희 집 냉동실에도 대구, 달고기, 아귀, 연어가 자리하고 있는데
요즘에는 이렇게 고단백 순살생선 맛보기 패키지라는것도 있더라고요.
요거 무지 편리하고 좋아요.
씨몬스터 고단백질 순살 생선은 아이스팩을 동봉해 꼼꼼하게 아이스박스로 배송되고 있어
사계절 내내 배송 걱정은 NO!
삼치, 농어, 참돔, 광어, 달고기, 아귀, 대구, 연어, 만새기로
각 100g씩 포장이 되어있어 한 끼에 한 팩씩 챙기기 딱 좋아요.
어떤 생선을 먹을지 고민되는 분들은 맛보기 패키지를 주문해 9종의 생선을 먼저 먹어보고
식단에 활용할 생선을 취향에 맞게 선택을 하면 돼요.
외포장, 내포장으로 깔끔하게 꺼내 먹을 수 있어 편리해요.
닭가슴살 대체 식단으로 닭가슴살이 들어가는 메뉴에 넣어보세요.
한 팩당 100g & 200g으로 주문 가능하며
본인에게 맞게 한 끼 양을 조절할 수 있어 편리해요.
닭가슴살보다는 낮은 칼로리 + 부드럽고 촉촉한 식감 + 고단백 + 빠른소화 가
장점인 순살생선들은 손질이 필요 없어 더 좋아요.
가시도 없고…
각 순살생선 포장마다 용량과 함께 가정에서 맛있게 드실 수 있도록 자세히 적혀있어 편리해요.
조리 시 냉장 해동을 해준 뒤
흐르는 물에 한번 헹궈준 뒤 물기를 제거하고 원하는 조리를 하면 돼요.
프라이팬 : 중불에서 생선이 노릇해질 때 가지 구워주기
전자레인지 : 전용용기에 올리고 약 3분 돌려주기
에어프라이어 : 해장 상태 180도로 예열된 상태에서 15 ~ 20분
냉동상태 180도로 예열된 상태에서 20 ~ 25분
제 개인적이 견해로는 해동 상태일 때 에어프라이어에서 조리할 때 더 맛있는듯해요.
저는 제가 좋아하는 샐러드와 볶음밥으로 한번 만들어봤어요.
지난주 어느 날 점심 도시락으로 준비했었어요.
순살생선 샐러드
순살생선 야채볶음밥 만드는 법
순살생선 샐러드 : 해동 농어 100g, 샐러드야채 두줌, 당근조금, 골드키위 1개, 저칼로리드레싱,
오일 + 후춧가루 적당량
순살생선 야채볶음밥 : 해동 만새기 100g, 곤약밥 170g, 계란 2개, 냉동야채 80g, 대파 1/2대,
마늘 5알, 청양홍고추 1개, 미림 1큰술, 소금 + 후춧가루 적당량
~ 샐러드야채 씻어 물기 제거하기
~ 골드키위 껍질 벗겨 썰어두기
~ 당근 채썰기
해동한 농어를 흐르는 물에 한번 씻어 물기를 제거한 뒤
오일과 후춧가루를 뿌려 잠시 재웠다
종이호일을 깐 에어프라이어 바스켓 위에 올리고
180도로 예열된 에어프라이어에 넣고 18분 정도 조리해 주세요.
농어가 에어프라이어에서 구워지는 동안 볶음밥 만들기 고고씽~
만새기를 먹기 좋게 잘라 미림을 뿌려 살은 조금 단단하게 해주세요.
제가 식단 관리를 위해 챙기고 있는 곤약밥이에요.
곤약밥은 곤약쌀과 쌀을 1 : 1로 해 밥을 지었어요.
냉동야채는 해동해 흐르는 물에 한번 씰어 물기를 제거하고
마늘은 편썰고. 청양홍고추는 다지고, 대파는 송송 썰어주세요.
계란은 풀어서 스크램블을 만들어 덜어두고
팬을 닦고
오일을 뿌리고 마늘과 대파를 넣고 달달 볶아주세요.
향이 올라오면 냉동야채, 만새기를 넣고 섞어가며 볶아주세요.
밥을 넣고 볶다가
청양홍고추를 넣고 섞어가며 볶아주세요.
이때,
소금과 후춧가루로 간도 맞춰주세요.
볶음밥이 완료되면 덜어두었던 스크램블을 넣고 가볍게 섞어주세요.
순살생선 야채볶음밥을 다 만들고 보니
에어프라이어에 들어갔었던 농어도 알맞게 구워졌더라는…
이대로 먹어도 무지 맛있어요.
생선 비린내는 NO!
요리할 때 부담 없어 편리해요.
첨가제를 넣지 않아 생선 자체 염분만 머금고 있어
첨가 제품 대비, 굽고 난 뒤 크기가 덜 줄어들어
저는 더 좋더라고요.
준비해둔 샐러드 야채를 도시락에 깔고
그 위에 맛있게 구운 농어를 올리고
채 썬 당근과 골드 키위도 올려주세요.
순살 생선 만새기 야채볶음밥도 도시락에 담고
그 위에 검은깨, 통깨 살짝~
어때요?
단백질식단 저칼로리음식 도시락으로 딱이지요?
다이어트 점심도시락으로 추천해 드려요.
칼로리를 위해 드레싱도 저칼로리 드레싱으로 준비해
드레싱 전용 용기에 담아주면 딱이에요.
비린 맛 1도 없어 샐러드에 찰떡이에요.
볶음밥도 제가 늘 챙기는 닭가슴살대신 순살생선으로 대신해 주니
더 부드럽고 식감도 좋아 한 끼 부담 없이 즐겼어요.
식단조절을 하신다면 순살생선도 한번 챙겨보세요.
부드럽고 촉촉하며 꽉 찬 단백질까지 함께하는 건강식단이에요.
건강 & 다이어트를 위해 식단조절을 하시는 분 & 운동 전. 후 생선 단백질 섭취를 하시는 분들께
추천해 드려요.
소화 부담은 줄이고 흡수는 더 빨라 저는 좋더라고요.
단백질을 조성하는 구조가 육류와 달라 식감이 연하면서
소화가 잘 되며 오메가-3가 풍부해 포만감도 오래가
식단 조절에 상당히 용이해요.
또, 정해진 용량이라 한 팩씩 꺼내 챙기면 되니 편리하고…
닭가슴살대체 가시없는 생선을 찾으신다면
씨몬스터 고단백질 순살생선도 한번 챙겨보세요.
단백질식단에 엄지 척이에요.
지금… 씨몬스터 첫 구매 시 다양한 순산 생선을 맛볼 수 있는
맛보기 패키지 3,000원 쿠폰도 사용할 수 있어요.
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* 본 포스팅은 네이버 브랜드 커넥트를 통해 제품을 무상 제공받아 작성되었습니다.
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